王孟英评点古今医案

本书分为五章，主要内容包括内科医案、妇科医案、儿科医案、外科医案、五官科医案...

石念祖评点王梦英医案

张山雷评点 王孟英医案

本书精选王士雄医案进行评点剖析，作为浙江兰溪中医学校内科教材，好评如潮。今将其评点王氏医案析出，重新分类，原文照录(需要解释者用“编者注”形式加以说明)，并在案末附“原案”及出处...

36款欧式现代花艺作品-英国花艺名师的人气教程

★《英国花艺名师的人气教程：36款欧式现代花艺作品》为读者设计了一系列雅致美丽的花艺装饰作品，也希望这些设计能激发读者进行自己的实践创作。 ★重点设计了浪漫、迷人以及轻柔风格的作品；同时也考虑了制作成本，这些作品无须购置大量花材即能轻松制作。 ★我们倾向于选用在散步时发现的花艺设计用素材，或在自家庭院里能获得的材料。希望读者也能用同样的方法去获取身边的花材。 ★本书所有的花艺作品也可用人造花叶来制作。希望读者能

西村知子的:英文图解编织教程+英日汉编织术语

首次看到这个名字是在她的西村知子的编织英语栏目，每期必看的编织英语介绍。对于喜欢欧美编织的读者来说，*初看懂英语表达是有些困难的，其原因就是缺少编织图。而西村知子的编织英语通过用日语或汉语解释，仿佛给读者打开了理解英文编织的一扇窗。为了更利用读者阅读和使用，编辑在原来的英日双语的基础上，增加了汉语，这样三语对照的编织术语，不仅对喜欢编织的手工爱好者，对进行翻译的译者都是非常有用的。...

居家手工饰品大百科

对于想制作饰物装点家居的手作族来说，这本《居家手工饰品大百科》称得上是一个名副其实的好帮手。书中分列了13个大类、200款精美居家饰品的制作，其中包括每款饰品的所需材料及基本技巧的解释，还有对制作步骤的详细讲解，必要时还加入了图样，不仅适用于初学者，也能为熟练的手工制作者

宫颈病变三阶梯诊断技术

宫颈癌的年轻化趋势已引起医学领域及社会各界的高度重视，并期望能在癌前病变阶段早期发现、早期治疗。郑英主编的《宫颈病变三阶梯诊断技术》系统介绍了细胞学检查阴道镜检查病理组织学检查三阶梯流程在宫颈病变诊断中的应用价值，并对宫颈癌的病因、预防措施进行了重点介绍。《宫颈病变三阶梯诊断技术》中收入了作者精选的细胞学、阴道镜及病理学彩色照片200余幅，使读者?一本书便能对液基细胞学检查、阴道镜检查、宫颈病理组织学检查有一个系统了解，是一本不可多得

25款布艺礼品轻松做

本书精选的各款布艺礼品别具一格，美丽脱俗，却又制作简便，您可以挥洒创意，用百变针线演绎出布艺的无穷魅力。娇艳欲滴的yo-yo花朵，造型可爱的贴布，舞出了色彩和布料间的协奏曲，更有各种十字绣针法竞相登场，成就了款款生动逼真的绣图，打造出个性十足、俏丽可人的布艺礼品。布艺带给人们温暖的触感，温馨的视觉，代表着对童真的回首，对自然的回归，融入您的创意，沉淀您的真情，针线飞舞间创作出各种奇趣玩偶和炫彩饰品，馈赠亲朋，美化家居，生活因为布

家庭医生

健康关系着干家万户的幸福。增强全民健康意识，普及卫生防病知识，倡导文明生活方式，提高群众自我保健能力和健康水平，是我们医疗卫生工作者的责任和义务。我主持翻译的由英国著名医学家dr michael peters写作的《家庭医生》一书，旨在借鉴学习和探讨国外学者在疾病防治、社区医疗、健康保健方面的成熟经验。当您和家人出现头痛发热、腹痛腹泻、痉痒皮疹等身体不适而不知该如何处置时，当您遇到的一些常见疾病发生变化或出现一些紧急情况而不知所

产科急危重症快速反应团队实操演练

本书涵盖产科常见急危重症案例的处理，如羊水栓塞、产后出血、子痫、妊娠合并心衰、肩难产、新生儿窒息等，包含各操作的要点及流程，并附有演练图片，以及以二维码形式呈现的教学演练视频等，可供产科及相关专业医生、护士、助产士等学习...

阴道镜图谱.第3版/精装

本书系统地对 镜检查做了介绍，包括 镜新术语的解读， 镜基本知识、操作方法、适应证及临床应用价值。特别是由于疾病谱的改变及电子 镜的广泛应用， 镜检查的作用愈来愈被妇产科医生重视和认可。 本书精选彩色照片180余幅。又特别增加了一批电子 镜图片，其中既有正常的 镜图像，又有各种异常的 镜图像，还包括一些罕见病例的 镜图像，图文并茂。对初学者及 的妇产科临床医生都有较大的参考价值，是一本实用性很强的工具书...

绚丽纸艺花－分步详解35种作品的制作方法

你是否希望一年四季都用花装饰自己的家？那么，请不要错过这本书！ 35种漂亮的纸艺花作品，附有引人入胜的分步详解。 纸艺花作品源于花园里的花朵、野花和温室里的外来植物。 所用的纸包括手工纸、卡片纸、皱纹纸、薄绵纸、包装纸、描图纸、信封纸，以及从色彩鲜艳的杂志上撕下来的纸等。 ...

宫颈/阴道液基细胞学图谱

本书全面系统地对宫颈/阴道液基细胞学做了介绍, 其中既包括阴道脱落细胞学的基本知识, 又对目前普遍应用的TBS诊断标准进行了介绍。本书共收入彩色图片180余幅, 全部是用液基薄层细胞制片技术制作, 既有正常的细胞, 钟幸斐５南赴? 图像逼真、色彩艳丽, 使本书既有可读性...

畜禽规模化养殖技术丛书:蛋鸭规模化养殖技术图册

《蛋鸭规模化养殖技术图册》共分九章，分别从基础知识、蛋鸭的优良品种与选育、鸭标准化规模养殖场的规划设计、鸭的饲养标准与饲料加工、鸭的孵化技术、蛋鸭的饲养管理、鸭场卫生防疫与保健、鸭常见病的防治及鸭的产品等方面做了较详细的阐述...

疗愈之境 50款画在鹅卵石上的曼陀罗

通过本书，任何人都能把普通的石头变成不普通的工艺品。书中的告诉你捡拾鹅卵石的窍门，怎样着手开始前的准备工作，指导你完成自己的作品，所有这些都能在房间里很容易地进行。在书中你会看到很多曼陀罗图案的神奇创意，在石头上绘制这些图案，可以帮助你平静下来，有很好的疗愈作用。每一块鹅卵石都是专享的，正是这一点使石画刺激而有趣。书中介绍了在鹅卵石上画曼陀罗的方法，包括所需工具、材料，涂色方法等，提供了五十种漂亮的曼陀罗图案的绘制方法，有步骤图，标有

DK记忆活动工具书:有助减缓记忆力减退与失智的活动设计 (彩图版)

本书引进自英国DK图书出版公司。 书中介绍了旨在减缓记忆力衰退与失智的活动设计七十余种，包括户外活动、重温过去、音乐与舞蹈、拼图和游戏、艺术与手工艺等几大种类，所设计的活动都是生活中简单易行却又十分有效的，有些适合单人完成，有些适合与家人或朋友一起，能够增强老年人的社交活动，改善心情，有效减轻有记忆障碍的老人的孤立感和挫败感。 每一项活动都有详细的说明，锻炼到哪些能力，对老人有什么样的帮助，以及存在的危险。根据不同的活动能力，还给

大肠癌康复工具包:加速康复的活动、锻炼和生活方式

大肠癌是优选高发疾病，患癌后生存率较高。但是很多患者患癌后生活质量欠佳。本书是针对患癌患者如何提高生活质量，如何回归正常生活和工作的指南。书中关于锻炼和生活方式的观点不仅适用于大肠癌患者，也适合其他腹部手术和疾病患者。全书共分为三个部分。部分是关于锻炼和生活方式的总的概述；第二部分包括带着造口生活和锻炼、疲劳和自我照顾、锻炼原则、核心训练和体能训练；第三部分讲述的是饮食和生活方式。本书图文并茂，对于每种练习适合的人群和不适合的人群均有

八段锦

八段锦是从我国古代“导引术”发展而来的一种养生保健类的练功方法。其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。常年坚持练习八段锦功能柔筋健骨、养气壮力，可以行气活血、协调五脏六腑功能，男女老幼皆可锻炼。 现代研究也已证实，八段锦功法能改善神经体液调节机能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，是一种非常好的体育运动。 八段锦经过历代传习者的不断实践，演化成了多种流派，而且精品甚多，至今盛传不衰。 本书针对一法不可应于万人的原则，

瑜伽:从初级到高级

本书是一本瑜伽运动科普书，涵盖60多种体式，每一种体式都有注意事项、不同难度等级的练习方式。本书适用于任何年龄、任何身体状况的人，每一个体式都有几种不同的练习方法——从简单的练习方法到高难度的练习方法都有。无论对于瑜伽初学者，还是水平较高者本书都适用。全书共分为八章，包括瑜伽简介、瑜伽六要素（体式、呼吸、放松、冥想、饮食和日常生活举止）、在家练习瑜伽、热身、轮穴、体式、呼吸、结束语...

玩折纸学数学(有趣的小学数学折纸)

用一本折纸书搞定小学阶段的所有图形问题，本书体例设计符合中国小学阶段数学教学大纲，中原教学名师、河南省很好小学数学教师刘忠伟审定，一本书全面认识并玩转小学阶段所有图形问题，包括正方形、长方形、平行四边形、三角形、多边形、圆形、圆柱、圆锥，以及多面体等等。在玩中学图形，图形与角的关系、立体图形的拆分折、点对称图形和轴对称图形，一张纸轻松搞定。利用数学知识进行折纸创作、利用基本图形玩转拼图，大纲学习和课外延伸轻松结合，使学习更加有趣...

12周科学骑行指南

《12周科学骑行指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，很终达成目标，轻松骑行25公里...

运动解剖学:体能训练全彩图解

《运动解剖学——体能训练全彩图解》是一本关于提高运动能力的专业性图书，内容严谨、叙述清晰、逻辑清楚，四色印刷，图片精美，内容层次分明，学术性和可读性极·高。本书针对运动员的必·备素质敏捷性、爆发力和速度的提升方法进行了详细描述，形式灵活，运动员可以结合自身的情况有选择地进行练习，也可以对书中的练习项目进行改良。书中还给出了训练计划，以及制订训练计划的准则，运动员可以作为参考。本书分为3个部分，重点关注伸展、热身、核心锻炼、敏捷性训练、

12周科学游泳指南

《12周科学游泳指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，很终达成目标，轻松游完400米...

12周科学健身指南

《12周科学健身指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，很终达成目标，成为健身达人...

12周科学跑步指南

《12周科学跑步指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，很终达成目标，轻松跑接近程...

世界名猫驯养百科

本书详细介绍了超过130种最受人们喜爱并被广泛认可的名贵猫咪品种, 作者根据体型、毛发梳理和社交习性等信息科学编排内容结构...

美丽蝴蝶折纸

《美丽蝴蝶折纸》是看视频 学折纸系列图书之一。这套丛书包括《奇妙鱼儿折纸》《神奇恐龙折纸》《立体动物折纸》等。每本书精心选取了*折纸大师的代表性作品，用实拍图、文字和视频三种形式，全面而详细地展示了作品的精妙设计和制作方法。就《美丽蝴蝶折纸》一书来说，作者尼克罗宾逊收集了众多有代表性的、形态各异的蝴蝶折纸。除了经典的蝴蝶作品外，书中也有现代折纸之父吉泽章的吉泽章蝴蝶，有法国折纸艺术家米歇尔格朗的蝴蝶贴、日本折纸大师藤本修三的蝴蝶群舞

看视频学折纸神奇恐龙折纸

本书是看视频 学折纸”系列图书之一，主题为恐龙。用纸打造恐龙乐园其实很简单。折纸之前先学习15种折纸技巧，简单技巧叠加就可以折出有趣的小恐龙。书有20种恐龙，包括剑龙、蜥脚龙、霸王龙、伶盗龙、巧龙、副栉龙、棘龙、蛇颈龙等，还可以自由组合游戏场景，例如用张着大嘴的恐龙和贪吃的小恐讲故事、做游戏。所有恐龙均配详细图解，以及分步视频资料，帮助你轻松折出或简单、或复杂的恐龙。书中还配有折纸，翻开书本就可以直接折出恐龙啦...

最新版折纸大全

★ 一本贯通古今、跨越国界的折纸大全，载有令人兴奋、快乐和叹为观止的折纸技法和作品。 ★ 帮助你了解折纸艺术令人惊叹的历史，欣赏世界顶级折纸大师启发灵感的作品。 ★ 掌握纸张对选纸技巧、折纸技法和基础款式及其组合等都做了详细的讲解。 ★ 独一无二的作品展示部分，精选了当今最受推崇的折纸大师们的经典之作。 ★ 美轮美奂的折纸作品，涉及传统经典、动物、花朵、游戏和玩具等众多领域。 ★ 配有15

阴道镜图谱-(第3版)

系统地对阴道镜检查做了介绍，包括阴道镜新术语的解读，阴道镜基本知识、操作方法、适应证及临床应用价值。特别是由于疾病谱的改变及电子阴道镜的广泛应用，阴道镜检查的作用愈来愈被妇产科医生重视和认可。精选彩色图片180 余幅。又特别增加了一批电子阴道镜图片，其中既有正常的阴道镜图像，又有各种异常的阴道镜图像，以及一些罕见病例的阴道镜图像，图文并茂。对初学者及资深的妇产科临床医生都有较大的参考价值，是一本实用性很强的工具书。...

Eagle老师的创意生活折纸

◆《eagle老师的创意生活折纸》是作者（苏卓英）继《eagle老师的节日主题折纸》之后的又一力作，贯注了她多年的折纸创作心得，作品均为精品之作。《eagle老师的创意生活折纸》的作品为eagle老师生活中有感而发所做，具有独创性和情感寄托，本书是一本文学性很强的折纸书。 ◆《eagle老师的创意生活折纸》步骤详细，有的甚至达到了50步，图片清晰，一步步制作起来非常简单。《eagle老师的创意生活折纸》作品美观实用，可装饰

国际知名雕刻大师克里斯·派伊亲授?:传统木雕技法教程

本书分五部分, 木雕工具及其配置、使用木雕工具、起步练习、浮雕、圆雕。内容包括: 木雕工具的选购 ; 木雕工具的调试 ; 操作环境和条件 ; 木雕工具的握法等...

完全人体解剖涂色书【彩图】

用涂色的方法学习人体解剖是经过证实的、具有提高解剖术语储备的较直观的方法。塞西莉亚·波哈赛特、米歇尔·斯皮尔著的《完全人体解剖涂色书》有150余幅可用于涂色的人体插图，这些插图有助于理解肌肉、骨、器官、神经系统、呼吸系统等。《完全人体解剖涂色书》是科学类学生、运动员、健身爱好者，以及希望了解健康和人体的读者的有效学习资源。 ·寓学习和掌握人体解剖知识于涂色。 ·科学类学生、运动员、健身爱好者的□□人体解剖学习资源。

跑步笔记

《跑步笔记：专注科学跑步，拥抱健康人生》是为准备开始跑步或者想提高跑步成绩的人群而写。无论你是想提升跑步技巧还是提高比赛成绩，本书中的内容都很好适合你。本书共分为六部分。部分讲述跑步装备、合理安排时间等。第二部分概述跑步机巧与策略，比如潮湿天气跑步、夜间跑步、步频、步速、赛事准备等。第三部分讲述训练模式，包括热身、冷身、运动损伤的预防等。第四部分讲述交叉训练，比如核心训练，以及针对不同水平跑者的训练计划。第五部分讲述饮食营养，为跑步提

指尖上的健康:手足反射区按摩全彩图解

本书共分为: 手足反射区按摩法概述、手足反射区按摩法的益处、手足护理、手足反射区按摩流程、常见病症保健按摩几部分, 主要内容包括: 手足反射区按摩法历史、手足反射区按摩法原理、足部反射区示意图、手部反射区示意图等...

瑜伽解剖学:体式全彩图解/精装

本书深入浅出地展示了瑜伽练习中身体的运动，包括为改善姿势、活力和健康特别设计的体式。 介绍了引起各种姿势不平衡的原因，以及纠正不平衡的方法。 适合从初学者到 练习者。 所有练习均配有详细解剖彩图， 展示涉及的肌肉及其运动方式。 每个动作除了详细步骤、变式和益处，还配有包括关节运动和涉及肌肉的表格。 众所周知，瑜伽具有调整姿势的益处，但如何才能 好地运用这项古老的练习，达到改善姿势、增进健康和活力的效果？为

亚健康中医调理

针艺手作大百科

◆《DK针艺手作大百科》英文版即为英国DK出版社的图解百科类的畅销书。 ◆《DK针艺手作大百科》几乎涵盖了所有与针线相关的品类，钩针、棒针、刺绣、绒绣，拼布、贴布、绗缝等，还有帮助做出完美作品的收尾的小技巧。 ◆图片精美，步骤详细，3000余幅高清图片和简洁的文字说明使读者都可以轻松上手；500多种手作技巧更是洋洋大观，很多制作过程中的问题都能在这里找到答案。 ◆有这样一本参考书、工具书

力量训练:提升速度的科学原理与实践应用

本书讲述的如何通过力量训练提高短跑等运动员的爆发力，使他们在赛事中拥有更好的成绩。全书共分为六章，分别是短跑解剖学和生理学、力量训练术语和适应、短跑的生物力学机制、个人训练课程的设计、周期、练习库。其中周期围绕全年/整个赛季的训练主题进行规划；练习库囊括了大量的练习清单，涉及将近120项专项训练运动员或教练员可以从中选择以组成他们的力量训练计划。本书涉及近120项专项训练，配有大量图片，使读者可以一目了然地进行训练动。此外，这120项

令人惊叹的世界昆虫图鉴

本书是第一版第一次引进。包括所有33个昆虫目，每个目的代表科代表种及总数均有介绍。本书提纲挈领介绍昆虫家族，包括我们熟知的蝴蝶、蛾、螳螂、蜻蜓、甲虫、蚂蚁和蜜蜂等。这本精美的插图书介绍了世界上各种迷人的昆虫。本书附有2000多张令人惊叹的昆虫照片，每种昆虫介绍相关鉴定、有趣的特征、习性和地理分布的文字说明...

世界名犬驯养百科

本书介绍了约400种人们最喜爱的犬, 包括各个犬种的重要生理数据资料、血统起源、行为品质评级、科学喂养和训练等详细内容...

30款花式派对蛋糕轻松制作

《30款花式派对蛋糕轻松制作》所提供的建议和想法能给你以启发，不仅能够让你的家人和朋友和未来很长的一段时间里吃上美味可口的蛋糕，同时，还能帮你尽可能地减少购买昂贵的蛋糕装饰器具的麻烦...

创意贺卡大全

本书共分六部分, 主要内容包括: 贺卡制作方法 ; 装饰纸张和卡片 ; 节日的祝贺 ; 生日的祝贺 ; 特殊时刻的祝贺 ; 诚挚的问候...

运动肌贴图谱

①局部解剖图加分步骤技术解读，一目了然。 ②内容全面，涵盖了常见的贴扎应用。 ③作者和译者专业，内容经典。...

小巾绣图典

本书介绍了日本的小巾绣，主要分为三大板块：一是小巾绣的知识，包括小巾绣的起源、特点，小巾绣需要用到的工具和材料，基本技法；二是具体作品，着重于日常生活用品相关的刺绣，如杯垫、抱枕、小钱包等；三是图案集，提供200余种小巾绣图案，依照这些图案，读者可以自由选择、拼接，做小巾绣。总之，读者想知道的关于小巾绣的一切几乎都在这里。少量工具、材料，一种简单的技法，即可开始制作小巾绣。对于新手而言，也很好友好，十几种日常用品，都列出详细操作步骤。

缝纫技法大百科

本书具备如下特色：1． 约1800幅彩图、300多种缝纫技法、60多种工具、80多种面料和线材2． 缝纫机、包缝机、绣花机介绍，20余种相关配件的特点和使用3． 纸样的解读、测量身体的尺寸、纸样修改和剪裁、制作样衣4． 20多种手缝线迹、20多种机缝线迹、20多种缝合方法5. 领口的制作、衣领的制作6. 腰线、腰头、腰带的制作7． 衣袖的剪裁与制作、袖口的缝制、袖克夫和袖衩的制作、10多种口袋的制作8. 折边和镶边的制作9..拉链的安

运动解剖学:体能训练全彩图解/精装

成为冠军的因素可以被归结为几个技能集合，这些技能集合对于竞技体育至关重要，其中最重要的是肌力、速度和耐力。这本全彩图解训练指南有助于您深入了解在各种训练和体育运动中工作的肌肉，使您明白如何根据自身特定需求定制自己的训练。无论是从事足球、棒球、网球运动，还是篮球、橄榄球、长曲棍球运动——本书的解剖学图示都准确地揭示了肌肉如何参与其中，运动员又将如何提高运动表现。通过学习本书，运动员不仅能深刻了解自己在速度爆发时身体发生的□化，还能明自在

线绳艺术:好玩又实用的绕线画

本书介绍了绕线画这种近来重新流行的复古艺术。绕线画又叫钉子画，是用线绳和钉子设计制作的手工作品，可用于装饰家居，制作小饰品等。书中 部分“展示与装饰”中，探索了如何用线绳艺术为房间制作美丽的饰物；第二章“佩饰与珠宝”中，用常见的材料制作了许多可佩戴的手工饰品；第三章“巧妙的礼物”中，提供了 适合初学者或者亲子活动中动手制作的小物品，作为小礼物送朋友也很合适。希望这些用钉子和线绳创作的手工作品能够带您走进本书的奇妙世界中...

衍纸基础技法与创意

《衍纸基础技法与创意》逐步讲解了衍纸的各种基础技法，从封闭式松散纸卷到流苏花等，并配有高清步骤图，不同技法中还附有创意作品如郁金香、蝴蝶和鸢尾花等示范步骤，不仅初学者能获得全面的技法指导，而且能给热衷于衍纸创作的人们带来灵感。...

只用手臂和手指！无针编织——时尚单品35款

◆打破普通针号的限制，只用手臂和手指，就能编织出各种基础针法的编织技术，从简单的上针、下针、平针、起伏针，到加针、减针、桂花针、绞花等，还有用2根、3根或4根手指进行编织的方法。 ◆为了充分呈现手臂编织和手指编织的独特质感，作者还设计了35款时尚单品供大家学习编织，由家居用品和穿戴用品组成，包括盖毯、套件、围巾、披肩、帽子，还有项链、手镯、手包，等等。所有的作品很容易织就，能在短时间内完成...

线绳艺术:好玩又实用的绕线画

《线绳艺术：好玩又实用的绕线画》一书介绍了绕线画这种近来重新流行的复古艺术。绕线画又叫钉子画，是用线绳和钉子设计制作的手工作品，可用于装饰家居，制作小饰品等。书中部分“展示与装饰”中，探索了如何用线绳艺术为房间制作美丽的饰物；第二章“佩饰与珠宝”中，用常见的材料制作了许多可佩戴的手工饰品；第三章“巧妙的礼物”中，提供了很好适合初学者或者亲子活动中动手制作的小物品，作为小礼物送朋友也很合适。希望这些用钉子和线绳创作的手工作品能够带您走进

DK女子健身笔记:体适能完全手册

本书是作者15年私人健身教练的经验总结，尤其适用于那些没有时间锻炼、不知从哪里开始锻炼、找不到喜欢的运动或者对正在进行的锻炼效果不满意的女性。本书优选的特点是提供了广泛的运动形式，并把它们分为有氧运动和塑形练习。有氧运动不仅有益于心脏健康而且有助于塑身，包括散步、跑步、骑行、游泳、健美操和舞蹈。塑形练习包括抗阻运动、拉伸、普拉提和瑜伽。除了步骤详解还有锻炼部位讲解，插图精美。本书还提供了大量的定制运动，时长10~60分钟不等，可以满足